Avant d'investir dans un sauna, il faut commencer par déterminer la source de chaleur qui correspond au mieux à vos besoins. Sachez donc que vous pouvez choisir entre une cabine infrarouge et un spa finlandais, le premier produisant une chaleur similaire aux rayons U-V et le second chauffé à l'aide d'un poêle électrique. Vous trouverez, dans cet article, les principales caractéristiques de ces dispositifs pour faire le bon choix.
Le dispositif traditionnel : fonctionnement et bienfaits
Le sauna traditionnel vous permet de revivre une expérience ancestrale et vous replonge au cœur de la Finlande d'il y a 2000 ans. Il s'agit d'une cabine fabriquée en bois. Ce dispositif est apprécié pour son aptitude à absorber la vapeur et l'humidité. Les essences les plus communément utilisées sont :
- l'hemlock ;
- le cèdre rouge ;
- l'épicéa nordique ;
- le pin.
Pour le revêtement intérieur, vous pouvez choisir entre le plancher, le tremble, l'abachi et les bancs, même si d'autres matériaux sont également disponibles. Un poêle est utilisé pour chauffer le sauna finlandais. Sur ce poêle, des pierres volcaniques sont posées. Vous devez les arroser avec de l'eau pour produire de la vapeur. Le poêle peut avoir comme source d'énergie le gaz, l'électricité et bois. Rappelons que la température est comprise entre 80°C et 100°C.
Le poêle permet de chauffer l'air ambiant. Et c'est celui-ci qui, à son tour, permet de réchauffer le corps. La chaleur stimule la transpiration corporelle : un phénomène fort bénéfique pour l'organisme. Voici en détails les principaux bienfaits d'utiliser ce dispositif ancestral :
- Détoxifier le corps ;
- Lutter contre le stress ;
- Éliminer les tensions du quotidien ;
- Renforcer le système immunitaire,
- Nettoyer la peau…
Le dispositif traditionnel : déroulement de la séance
Une séance dans un sauna traditionnel se décline sur trois étapes :
- Le premier passage en cabine est relativement court. Il ne doit pas dépasser les dix minutes afin de laisser au corps le temps nécessaire pour s'habituer à la chaleur.
- L'étape suivante consiste à prendre un bain ou une douche d'eau froide. Un moment de répit est obligatoire avant de continuer la séance.
- Un passage de dix à quinze minutes peut avoir lieu avant de se doucher.
Ces actions sont à reproduire trois fois. De plus, l'alternance eau chaude/eau froide permet de bénéficier des effets relaxants et purifiants de cette pratique.
Il convient alors de s'interroger sur le prix. Les tarifs varient largement mais appartiennent tous à une fourchette de 1700 à 7800 euros. Tout dépend des matériaux de fabrication, des dimensions, du nombre de places, des accessoires, etc. Pour en savoir plus, rendez-vous sur sante-forme.com
A savoir : Le sauna traditionnel est disponible en kit ou sur-mesure. Notez que vous pouvez également vous procurer une cabine d'extérieur. Pour cela, comptez entre 4 000 et 15 000 euros.
Le modèle infrarouge : fonctionnement et bienfaits
Vu de l'extérieur, le sauna infrarouge peut être confondu avec le modèle traditionnel. Néanmoins, pour le premier, le poêle cède la place à des radiateurs ou encore à des plaques chauffantes. Ce modèle permet de chauffer le corps par rayonnement. La température se situe entre 37 et 80°C.
Contrairement au modèle traditionnel, le dispositif infrarouge ne chauffe pas l'air ambiant de la cabine. Il augmente directement la température des objets et des usagers. Comme dans une cabine infrarouge on n'utilise pas d'eau, cela permet d'obtenir une chaleur sèche et de transpirer plus rapidement à une température moins élevée. Vous pouvez choisir entre un modèle à spectre complet avec une chaleur proche de 80°C et un modèle à basse température avec un maximum de 40°C.
Dans une cabine infrarouge, l'organisme se débarrasse des toxines. Les douleurs musculaires et articulaires sont atténuées. Comme la transpiration est jusqu'à 4 fois plus grande que dans le dispositif finlandais, on compte des bienfaits supplémentaires qui expliquent l'engouement grandissant pour ce modèle de spa au détriment des cabines traditionnelles :
- La diminution de la toux en cas de maladies respiratoires ;
- L'atténuation des douleurs ;
- Le soulagement de l'arthrite ;
- Le renforcement du système de défenses contre les virus ;
- Moins de grippes en hiver ;
- Une peau plus lisse et plus ferme au bout de 12 semaines ;
- Une efficacité contre des anomalies cutanées comme le psoriasis.
Il est à signaler que les séances de spa dans une cabine infrarouge sont plus douces que celles dans un dispositif traditionnel. Par conséquent, les effets secondaires sont moins nombreux, notamment pour les sujets atteints de troubles cardio-vasculaires. En dépit de ce constat irrévocable, ces personnes sont vivement incitées à demander l'avis de leur médecin traitant avant d'entamer une cure de spa aussi courte soit-elle.
Le modèle infrarouge : déroulement de la séance
Les réflecteurs à infrarouges dans un coin spa doivent être allumés un quart d'heure avant le début de la séance. Cela permet de mieux chauffer la cabine et d'atteindre une température satisfaisante qui, au début, doit être comprise entre 35 à 40 °C. Au fil de la séance, vous pouvez monter jusqu'à 60 °C, sans craindre la moindre répercussion négative sur votre organisme.
Il est important de rappeler que le sauna infrarouge est moins agressif pour le cœur. Par conséquent, une séance de trente minutes est largement suffisante pour se relaxer et détendre ses muscles en toute sécurité. Voilà pourquoi de plus en plus d'usagers préfèrent cette option qui leur fait gagner un temps considérable.
Le prix d'une cabine infrarouge est jusqu'à 15 % moins élevé que celui d'un modèle traditionnel. Les tarifs appliqués sur le marché commencent à mille euros et peuvent augmenter en fonction des matériaux et des accessoires jusqu'à dix mille euros.
